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Blanka Tarnowska

@yogaludic

Yoga teacher, Movement coach, Wellness instructor
I will help you feel better in your body. Personal Trainer • Pilates Instructor • @studioposes & @galerieslafayette • mom of 2 📍Paris
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#albascarf J’ai mis du temps à la tricoter. Mais elle est là. Et elle tombe à pic pour cette météo pluvieuse parisienne. Pattern from : bichesetbuches 2025-09-26 15:53:51 #albascarf J’ai mi.. 37 -8% 2 -32%
On complique trop les choses. Ma grand-mère n’avait ni leggings techniques, ni tapis de yoga à 200€. Elle ouvrait la fenêtre, faisait sa gymnastique matinale en chemise de nuit, puis partait à pied au marché ou bêcher son jardin. Mon grand-père pareil. Résultat ? En forme jusqu’à 80 ans. Aujourd’hui, on nous vend des reformers à 30€ la séance, des “totems Pilates” à 700€, des accessoires stylés… Mais la vérité, c’est qu’on n’a besoin de rien. Rien du tout. Ton corps est ton seul équipement. Ta tête est ton meilleur coach. Tu peux te lever, faire 5 exercices, 3 fois, et voilà tes 10 minutes. Chaque jour. C’est ça qui fait la différence. Pas le dernier gadget à la mode. La vraie routine est silencieuse, stable, possible partout, avec ou sans matériel. Le seul accessoire qui compte, c’est l’habitude. Et ça, ça change tout. 2025-09-24 20:25:31 .. 15 -63% 0 -100%
Pour soulager plus vite les douleurs lombaires ✨ En renforçant tes abdos, tu protèges ton dos. Et avec myo•mat, tu bénéficies en même temps d’un massage qui décontracte et apporte encore plus de bien-être. 2025-09-20 17:29:03 Pour soulage.. 27 -33% 0 -100%
Last two weeks were all about personal coaching, weight lifting, pilates, dancing, good food, kids and friends. 2025-09-14 20:53:10 Last two weeks were all a.. 52 +29% 1 -66%
Les prochaines vacs, c’est quand ? 2025-09-02 02:33:05 Les prochaines vacs, c’.. 40 -1% 3 +3%
Find your way for your daily 100 squats with pat_paname_fitness 2025-08-30 18:18:23 Find your way for your da.. 50 +24% 4 +37%
Ma fille devait être un poisson dans une autre vie 🐠… Même dans l’eau glacée du Portugal, impossible de la faire sortir ! 2025-08-30 17:46:12 Ma fille devait.. 104 +157% 3 +3%
Porto with kids was such an adventure 🌊🇵🇹 Lots of ups and downs (literally – so many stairs 😅), but it was truly unforgettable. From riverside walks to pastel de nata breaks, the city kept surprising us at every corner. And if you’re in Porto with children, you absolutely must try the Wondersense Museum – it’s playful, creative and a perfect family spot. 2025-08-27 18:42:54 Porto.. 28 -31% 0 -100%
Soon at studioposes • pilates Flow de debut août! On se retrouve sur les tapis 2025-08-03 14:25:35 Soon at studioposes • .. 16 -60% 4 +37%
Comment finir ses fesses en 20 minutes 🍑 #blankamacoach #workout 2025-07-31 15:05:00 Comment finir ses fess.. 27 -33% 2 -32%
Vous êtes de plus en plus nombreux à tester mes cours de PILATES Flow et BARRE Flow chez studioposes ! Et de plus en plus nombreux à revenir. Cela me fait tellement plaisir. On se voit sur les remplacements dans plusieurs studios cet été et sur les créneaux réguliers en septembre. À très vite sur les tapis ! 2025-07-30 15:19:45 Vous êtes de plu.. 31 -23% 1 -66%
Nouvelle aventure commence chez studioposes ! Je remplace beaucoup de cours cet été avant de me positionner sur les créneaux réguliers. POSES Bonne Nouvelle, Bastille, Marais et St-Lazare, matin midi et soir, à vous de jouer 🪩 2025-07-23 12:00:00 Nouvelle aventure.. 59 +46% 7 +140%
Le cahier est rempli de notes 🗒️ et de moves pensés pour vous faire dépasser vos limites, j’espère ! On se retrouve ce soir pour notre tout premier cours de Barre Flow chez studioposes . Rdv à POSES Bonne Nouvelle à 20h15. Le cours affiche complet — vous êtes déjà 26 à avoir réservé vos tapis ! Liste d’attente uniquement. Trop hâte de vous retrouver ! 2025-07-21 21:57:18 Le.. 38 -6% 1 -66%
Quelques images du Workshop Pilates 4 Runners ! Cela nous a donné du goût pour refaire des workshop plus souvent. Bravo pour tout le monde qui a participé! À très vite! 2025-07-20 17:02:57 Quelques images du W.. 30 -26% 1 -66%
Mes journées d’été sont rythmées par l’étude du corps, l’observation du mouvement et l’expérimentation. Chaque détail compte. Pour vous retrouver à la rentrée avec un regard affiné et des outils encore plus justes. #cqp en cours 2025-07-13 02:17:35 Mes jou.. 32 -21% 0 -100%
Tu cours pour attraper ton bus ou tu viens de finir un semi-marathon ? Peu importe : tu es un coureur. Et le Pilates peut vraiment t’aider à courir mieux, plus longtemps, sans te blesser. Avec vitaminia_ et moi, on t’a préparé un workshop spécial Pilates pour coureurs – une séance unique pour comprendre : ✔️ comment activer ton centre pour courir plus efficacement ✔️ comment stabiliser tes hanches et genoux ✔️ comment diminuer les risques de blessure ✔️ comment bouger avec plus de fluidité et de plaisir 📅 Dimanche 20 juillet 2025 🕘 9h00 – 10h30 📍 LM Studio Marais – 15 rue Bourg Tibourg, Paris 4e ⚠️ On ne va pas courir pendant cet événement – mais travailler en chaussettes ou pieds nus. 🎁 Et comme on aime prendre soin de vous… des cadeaux surprises vous attendent sur place ! 🔒 Places limitées – inscription obligatoire via le lien en bio. 2025-07-11 13:07:40 .. 9 -78% 2 -32%
Clémentine, productrice. Emploi du temps toujours trop plein : une famille recomposée de 3 enfants, une carrière intense pleine de projets, de réunions, de déplacements, etc… “Malgré une très belle capacité d’organisation, c’est toujours ma pratique sportive qui passe à la trappe. Difficile de sauvegarder le créneau pour aller faire du sport. Un accompagnement personnalisé, à la maison, tôt le matin, flexible et toujours joyeux. Avec Blanka c’est devenu possible ! Après deux grossesses et un mode de vie pas toujours archi sain, et très speed, c’est le pilates qui m’a permis de retrouver mes muscles profonds et un corps tonique. Une sensation d’être à nouveau solide, d’avoir retrouvé mon corps : abdos, dos, périnée… Les coachings avec Blanka : meilleur ratio temps investi / résultats sur ma santé, mon énergie et mon corps.” Merci clemgayet pour ta confiance 💞 2025-07-10 13:50:53 .. 8 -80% 1 -66%
Lundi c’est le PILATES aux galerieslafayette 💥 2025-06-30 18:25:27 Lundi c’est le PILAT.. 36 -11% 4 +37%
🌿 Peut-on maigrir avec le Pilates ? Spoiler : ton corps va vraiment changer. On croit souvent qu’il faut transpirer, courir, s’épuiser… Mais malgré tout ça, les résultats ne viennent pas. On est crevé, on perd la motivation, et surtout : on n’arrive pas à tenir dans la durée. 👉 Le Pilates, c’est différent. Pas besoin de finir en nage pour voir des résultats. ✔️ La taille s’affine ✔️ Le ventre devient plus plat ✔️ La posture change ✔️ Le corps devient plus tonique, plus léger Et tout ça donne confiance. Quand on commence à se sentir mieux, on fait des choix plus sains naturellement. Le Pilates, c’est souvent le début : on prend soin de soi, et l’envie de mieux manger revient sans forcer. ✨ Le Pilates relance l’élan. Il change le rapport au corps, et donne une nouvelle dynamique. Résultat : une silhouette plus sculptée, et un vrai changement de fond. Tu n’as pas besoin de t’épuiser en transpirant si tu n’aimes pas ça. Avec une pratique régulière + un petit boost nutrition, oui, tu peux perdre du poids. Sans forcer. Sans violence. — Tu t’y reconnais ? Mets juste un ❤️ en commentaire — je te vois. Et si tu veux aller plus loin, écris-moi. 📸 anaelleleroy 2025-06-25 15:21:03 .. 43 +6% 2 -32%
Le Pilates, c’est quoi ? On devrait peut-être plutôt demander qui c’était. Joseph Pilates (1880–1967), l’inventeur de la méthode. Un passionné de mouvement, de rééducation et de contrôle du corps. Pionnier de la remise en forme… et des ajustements manuels un peu trop personnels. Tu trouves pas ? 😅 Heureusement, depuis Joseph, la méthode a bien évolué. Grâce aux recherches scientifiques, elle s’est affinée, modernisée. Aujourd’hui, le Pilates fait partie du langage du sport : une pratique qui renforce les muscles profonds, améliore la posture et équilibre le corps. Tu crois que le Pilates, c’est pas pour toi ? Trop lent, trop mou, trop “mamie” ? Parfait. C’est exactement ce que pensaient ceux qui ont transpiré au bout de 10 minutes. T’as déjà essayé ? — 👉 Dis-moi en commentaire ce que tu en penses ou écris-moi si tu veux tester un cours ! yogaludic ✨ 2025-06-17 14:17:29 .. 37 -8% 1 -66%
J’ai mis plus de temps que prévu pour tricoter ce top mais je suis super contente du résultat 😍#soltop from mochi.knits Ready to wear ☺️🧶 #summerknit #knit #imadethat #handmade #soltop 2025-06-14 18:06:55 J’ai mis pl.. 68 +68% 7 +140%
J’ai pris une grande décision lululemoneurope , c’était mon premier job quand j’ai débarqué à Paris en 2018. Mais pas seulement un job. Je suis arrivée seule ici, et cette entreprise est vite devenue aussi une forme de famille. Avec les années, j’ai rencontré des personnes qui sont toujours dans ma vie, qui l’ont transformée. D’autres, de passage, m’ont inspirée ou poussée plus loin. Il y a eu des hauts et des bas, mais chaque moment m’a fait grandir. C’est une belle marque, avec de vraies valeurs humaines, que j’ai pu incarner et développer, en moi et avec les autres. Aujourd’hui, je me sens plus forte qu’il y a 7 ans. J’ai trouvé ma place ici — et c’est sûrement aussi grâce à tout ça. Merci Lululemon. Merci à toutes les personnes avec qui j’ai eu la chance de travailler. Aujourd’hui, je prends à nouveau mon courage à deux mains pour me lancer dans une nouvelle aventure. Encore plus grande. Mais je peux le faire, parce que l’étape précédente m’a donné la force de rêver plus grand. Et pour ça, je suis profondément reconnaissante. 2025-06-14 01:18:10 .. 85 +110% 19 +551%
Dolce vita sicilienne 🇮🇹🍋 Premières vacances à 4. Deux bambini de moins de deux ans = logistique niveau expert 🍼🧳 Mais quel bonheur de les voir découvrir l’eau, la plage, les pâtes blanches… et la vie tout court. Et avec les amis, c’est encore plus doux. zellinho_jr lila.zel_ 💛 2025-06-07 02:11:03 .. 56 +39% 4 +37%
Looks easy but GO DO IT 😅 #blankamacoach 2025-05-22 14:30:49 Looks easy but GO DO I.. 22 -46% 2 -32%
Ce matin, Clémentine m’a dit : “Sans toi, je le ferais tout simplement pas.” Pas parce qu’elle est paresseuse. Pas parce qu’elle n’est pas motivée. Elle veut bouger. Elle aime ça, une fois sur le tapis. Mais le sport, ce n’est pas ce qu’elle va mettre en priorité dans sa semaine. Il y a toujours autre chose. Le boulot. Les enfants. Les mails. La vie. Alors moi, je le mets dans son agenda pour elle. Et elle le fait. Chaque semaine. Et chaque fois, elle est fière d’elle. Et surtout : elle ne culpabilise plus. Elle n’a plus besoin de se dire “je le ferai demain”. Ça, c’est déjà une vraie victoire. #blankamacoach merci clemgayet pour ta confiance 📸 anaelleleroy 2025-05-21 16:28:31 .. 60 +49% 2 -32%

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