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Tatiana AvilaBouru✨YogaTeacher

@tatianayoga

Yoga Teacher, Wellness Instructor
✨ Yoga teacher | Paris & online 🎥 Online studio → @yogawithalexandtatiana 📚 200h YTT Paris | 🌍 Retreats 🧘‍♀️ Co-founder → @naobiyoga
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🇺🇸Apparently you LOVED the last cardio Sun Salutation remix 🔥 So here’s a brand new one, even spicier 🌶️ Perfect if you want to: • Wake up your body 🧘‍♀️ • Get your heart pumping ❤️‍🔥 In this carousel: 📔 Cover 🎥 Video 1: full sequence 🎥 Video 2,3,4,5 : the 4 moves that make it 🔥: – Jumping jack on elbows – Push-up on knees – Crossed-leg jumping jack forward – L jump switch to handstand Warm up first, do a few rounds and tell me… Are you more of a yoga purist 🧘‍♀️ or a hybrid yogi who loves to sweat? 🇫🇷Apparemment vous avez ADORÉ la dernière salutation au soleil version cardio 🔥 Alors je reviens avec une toute nouvelle version, encore plus pimentée 🌶️ Parfaite si tu veux : • Réveiller ton corps 🧘‍♀️ • Faire monter le rythme cardiaque ❤️‍🔥 Dans ce carrousel : 📔 Couverture 🎥 Vidéo 1 : la séquence complète 🎥 Vidéo 2,3,4,5: les 4 moves qui la rendent 🔥 : – Jumping jack sur les coudes – Push-up sur les genoux – Jumping jack croisé en flexion avant – L jump switch en handstand Échauffe-toi, fais quelques rounds et dis-moi… Tu es plutôt team yogi puriste 🧘‍♀️ ou team hybride qui aime transpirer ? #YogaFusion #YogaCardio #DynamicYoga #PlayfulMovement #HybridYogi #YogaStrength #MixYourPractice #YogaWorkout 2025-09-27 00:37:39 .. 0 - 3 -79%
🇺🇸My body is not my message. I thought that becoming a yoga teacher would finally close the chapter on the “perfect body” chase. After years as a dancer and rhythmic gymnast, I wanted to free myself from constant judgment, comparison, and the invisible pressure that followed me everywhere. But even in yoga, I’ve discovered that there’s still this expectation that we should “look the part,” that our bodies should be the motivation for others. I didn’t choose this path for that. I don’t want to inspire you with my body. I want to inspire you with my passion for movement, my love for this practice that has taught me to breathe, to ground myself, and to accept myself exactly as I am. Yes, part of me loves that movement sculpts my body but what it really transforms is my mind. I don’t practice to be perfect. I practice to be present. And if you needed to hear this today: you are already enough too. ❤️ 🇫🇷Mon corps n’est pas mon message. Je croyais qu’en devenant prof de yoga, je tournais définitivement la page de la course au « corps parfait ». Après des années de danse et de gymnastique rythmique, j’avais envie de me libérer de ce regard constant, de la comparaison et de cette pression invisible qui me suivait partout. Mais même dans le yoga, je découvre qu’on attend encore de nous que l’on « incarne » une certaine image, que notre corps soit la motivation des autres. Je n’ai pas choisi cette voie pour ça. Je n’ai pas envie de t’inspirer avec mon corps. J’ai envie de t’inspirer avec ma passion pour le mouvement, mon amour pour cette pratique qui m’a appris à respirer, à m’ancrer, à m’accepter exactement comme je suis. Oui, une partie de moi aime que le mouvement sculpte mon corps, mais ce qu’il transforme surtout, c’est mon esprit. Je ne pratique pas pour être parfaite. Je pratique pour être présente. Et si tu avais besoin de l’entendre aujourd’hui : toi aussi, tu es déjà assez. ❤️ #MyBodyIsNotMyMessage #YogaBeyondTheBody #MovementForTheMind #YogaForPresence #BodyAcceptanceJourney #YogaTeacherLife #MindfulMovement #YogaInspiration 2025-09-26 00:25:00 .. 0 - 25 +73%
🇺🇸Warming up with blocks = my favorite playground I love starting my practice with blocks, they make me feel creative ✨ They add just a tiny bit of weight, which makes some movements more interesting. And they bring extra support, sometimes we just need to bring the earth a little higher. But here’s the catch, blocks need to be used with intention. Otherwise it feels messy, up, down, grab, release and the flow is gone. Here’s what I focus on when I plan a warm-up with blocks: -Where they are at the beginning - Where I put them down so I can grab them again without looking for them -How they make each transition smoother (not harder) Swipe ➡️ through to watch my full warm-up Then check the two clips where the blocks make a little difference. How do you use your blocks the most? For warm-ups, balance poses, or to relax at the end of practice? 🇫🇷 S’échauffer avec des briques = mon terrain de jeu préféré J’adore commencer ma pratique avec des briques, elles me rendent créative ✨ Elles ajoutent juste un petit poids, ce qui rend certains mouvements plus intéressants. Et elles apportent du soutien, parfois on a juste besoin de rapprocher la terre un peu plus de nous. Mais voilà le défi, les briques doivent être utilisées avec intention. Sinon ça devient vite le chaos : on les prend, on les repose, on les cherche… et le flow disparaît. Voilà ce sur quoi je me concentre quand je prépare un échauffement avec des briques : -Où elles sont au début -Où je les repose pour pouvoir les reprendre sans avoir à les chercher -Comment elles rendent chaque transition plus fluide (et pas plus compliquée) Swipe ➡️ pour voir mon échauffement complet Puis regarde les deux extraits où les briques changent vraiment tout. Comment utilises-tu tes briques le plus souvent ? Dans tes échauffements, pour les postures d’équilibre ou pour te détendre à la fin ? #YogaWarmUp #YogaWithProps #YogaBlocks #CreativeFlow #VinyasaYoga #YogaTips #YogaPracticeDaily #MindfulMovement 2025-09-25 00:22:41 .. 0 - 11 -24%
🇺🇸I often talk about peak poses here, preparation, sequencing, how to get there but does it really matter… or is it just a tool? 🤔 I love a good physical and mental challenge. There were times when I repeated, drilled, pushed for the most intense practice just to “nail” a pose or perfect a transition. But life (and yoga!) always remind me that these poses, as fun and rewarding as they are, are just a pretext. What really matters is who we become on the way: the patience, strength, curiosity and self-awareness we grow at every step. So yes, the peak pose is a great tool… but it’s never the end of the story. 💛 Drop your favorite “lesson from the mat” in the comments ? 🇫🇷Je parle souvent de peak pose ici , de préparation, de sequencing, de comment y arriver , mais est-ce que ça a vraiment de l’importance… ou est-ce que ce n’est qu’un outil ? Je suis la première à adorer le challenge physique et mental. J’ai eu des périodes où je répétais encore et encore, où je cherchais la pratique la plus intense juste pour “passer” une posture, réussir une transition. Mais la vie (et le yoga !) me rappellent toujours que ces postures, aussi fun et gratifiantes soient-elles, ne sont qu’un prétexte. Le plus important, c’est ce qu’on devient en chemin : la patience, la force, la curiosité et l’écoute de soi qu’on développe à chaque étape. Alors oui, la peak pose reste un super outil… mais elle n’est jamais la fin de l’histoire. 💛 Partage en commentaire la plus belle leçon que ton tapis t’a apprise ? #yogajourney #peakpose #yogasequence #yogateacherlife #mindfulmovement #yogainspiration #yogateacher #vinyasaflow #yogapractice #yogacommunity #strongertogether #yogalife #yogalove #movementculture #yogafr #yogaparis 2025-09-24 00:29:54 .. 0 - 13 -10%
🇺🇸Here comes Peak Pose Reveal #2 Sometimes, I love to include several peak poses in one class and let them interact with each other. Last time, we explored the whole Astavakrasana series and even played with a funky Astavakrasana variation. This time, we kept the funky base we worked on during class… but flipped it upside down 😏 Funky (prep) Headstand, Funky (prep) Pincha and for those who wanted to go further, Funky Pincha to Funky Astavakrasana. Multiple options, so everyone can play, without having to go into the arm balance if it feels too intense. ✨ Which one would you try first, funky headstand, funky pincha, one of the prep or the full funky transition? 🇫🇷 Voici la deuxième série de Peak Pose Reveal J’aime parfois mettre plusieurs peak poses dans mes cours et les laisser se répondre. La dernière fois, on a exploré toute la série d’Astavakrasana avec même une version funky pour pimenter un peu ! Cette fois-ci, on garde cette base funky qu’on a travaillée pendant la classe… mais on la retourne complètement 😏 Funky Headstand (prep), Funky Pincha (prep) et pour celles et ceux qui voulaient aller plus loin, Funky Pincha vers Funky Astavakrasana. Des options pour tout le monde, sans obligation d’aller jusqu’à l’arm balance si c’est trop intense. ✨ Et vous, laquelle vous tente le plus : funky headstand, funky pincha, funky prep ou la transition complète ? #PeakPose #YogaChallenge #YogaCreativity #YogaSequencing #VinyasaYoga #YogaInspiration #AdvancedYoga #YogaFun 2025-09-23 00:20:00 .. 0 - 9 -38%
🇺🇸“Create, practice, teach… and dive into the magic of sequencing to wrap up the week ✨ My week was full: between creating sequences, my own practice, teaching, and moments with my kids… And the best part came last: a weekend of training ✨ Even more magical when we dive deep into the art of sequencing ♥️ What’s one thing that brought you joy this week? 🇫🇷Créer, pratiquer, enseigner… et plonger dans la magie du sequencing pour bien finir la semaine ✨ Ma semaine a été bien remplie : entre la création de séquences, mes propres pratiques, mes cours et mes moments avec les enfants… Et le meilleur pour la fin : un week-end de formation ✨ Encore plus magique quand on plonge dans l’art du sequencing ♥️ Quelle est la petite chose qui vous a donné le sourire cette semaine ? #YogaTeacherLife #YogaSequencing #VinyasaFlow #YogaPractice #YogaTraining #YogaCreativity #YogaInspiration #YogaJourney 2025-09-22 00:18:30 .. 0 - 19 +32%
🇺🇸 Peak Pose Reveal , Part 1 ✨ Today I’m sharing variations of astavakrasana, from classic to funky! Swipe to find your favorite ( in the second video, you’ll need two blocks and you start with the first part, just lifting your hips) 🔜 Part 2 coming soon with inversions + transitions! 🤸‍♀️ Team classic or team funky? Tell me below! 🇫🇷Peak Pose Reveal : Partie 1 ✨ Aujourd’hui je te montre les variations d’astavakrasana, de la classique à la plus funky ! Swipe pour trouver ta préférée (dans la deuxième vidéo, tu auras besoin de deux briques et tu commences simplement par soulever les hanches) 🔜 Deuxième partie bientôt avec les inversions + transitions ! 🤸‍♀️ Team classique ou team funky ? Dis-moi en commentaire ! #peakpose #peakreveal #astavakrasana #funkyyoga #armbalance #yogaflow #funkyarmbalance #yogavariations #yogachallenge #advancedyoga #yogatechnique #yogacommunity #yogafrance #yogastrength #vinyasayoga #yogateacher 2025-09-21 00:15:00 .. 0 - 21 +45%
🇺🇸This week, I created a class that I first felt in my own body. Every movement, every breath carried its own intention. When I taught it for the first time, it didn’t fully resonate. So I reworked it, adjusted it… and still, neither the second version nor the third really felt right. This warm-up feels good in my body, it’s full of ideas I love, but I just couldn’t quite conclude it, couldn’t give it that little “something” that makes everything click. And that’s part of the creative process too: sometimes, you have to sit with the discomfort, the imperfect versions, and keep exploring until you find that moment where sharing feels fluid and true on the mat. 🫶 Even after years of experience, there are highs and lows, and that’s normal. Each step brings us closer to what feels right and authentic. What if we left a little more room for imperfection, just to see what it has to teach us? 🇫🇷Cette semaine, j’ai créé un cours que j’ai d’abord ressenti dans mon corps. Chaque mouvement, chaque souffle portait son intention. En l’enseignant pour la première fois, tout n’a pas complètement résonné. Alors je l’ai retravaillé, ajusté… et pourtant, ni la deuxième version ni la troisième ne me plaisaient vraiment. Ce warm-up me fait du bien, il est rempli d’idées que j’aime, mais je n’arrivais pas à le conclure, à lui donner ce petit « quelque chose » qui fait que tout s’aligne. Et c’est ça aussi, le processus créatif : parfois, il faut traverser l’inconfort, les versions imparfaites, pour continuer à chercher jusqu’à retrouver ce moment où le partage devient fluide et vrai sur le tapis. 🫶 Même après des années d’expérience, il y a des hauts et des bas, et c’est normal. Chaque étape nous rapproche de ce qui est juste et sincère. Et si on laissait de la place à l’imperfection, juste pour voir ce qu’elle a à nous apprendre ? #yogacreatif #vinyasayoga #yogateacherlife #mindfulmovement #yogajourney #authenticyoga #creativemovement 2025-09-20 00:20:00 .. 0 - 22 +52%
🇺🇸👀 Can you guess the peak poses? I created this warm-up to prep your body for not just one, but several peak poses… because why settle for one challenge when we can make it even more exciting? 😉 ✨ I’ll spill the secret tomorrow AND live in class on the platform at 5:30 PM. Join me on the mat and see if you guessed right! Tell me your guesses in the comments, which peak poses do you think we’re working toward? PS: If you were at kind.yoga tonight, did you catch it? 🇫🇷👀 Devinez les postures “peak” ? J’ai créé cet échauffement pour préparer votre corps, non pas pour une, mais pour plusieurs postures “peak”… parce que pourquoi se limiter à un seul défi quand on peut aller encore plus loin ? 😉 ✨ Je révélerai le secret demain ET en live dans ma classe sur la plateforme à 17h30. Rejoignez-moi sur le tapis et voyons si vous aviez deviné ! Partagez vos idées en commentaire : à quelles postures pensez-vous que nous nous préparons ? PS : Si vous étiez ce soir chez kind.yoga, l’avez-vous senti venir ? #YogaChallenge #PeakPose #YogaFlow #Mobilité #ForceEtSouplesse #YogaFun #YogaAvecTatiana #WarmUpYoga #DéfiYoga #YogaMotivation #YogaTime #YogaCommunity #YogaLife #YogaPratique #YogaEnLigne #YogaFrancais 2025-09-19 00:20:00 .. 0 - 7 -52%
🇺🇸Standing split lovers, this one’s for you! ♥️ If you’ve been here a while, you know how much I love my standing split 😍 But with sensitive hamstrings, I always take the time to prepare my body before going full range. Here are my favorite stretches to activate and mobilize the legs before seeking depth in the final pose. Since I started strength training, I actually feel less ease in stretching my standing leg… But so much more control and power in the lifted leg! 🔥 Want me to share my favorite strengthening exercises in a next post? Let me know in the comments! 🧘‍♀️ Save this post for your next practice. 🇫🇷Standing split lovers, ce post est pour vous ! ♥️ Pour beaucoup d’entre vous, vous connaissez ma passion pour le standing split 😍 Mais avec mes ischios sensibles, je prends toujours le temps de bien préparer mon corps avant d’y aller à fond. Voici mes étirements préférés pour activer et mobiliser les jambes avant de chercher la profondeur dans la posture finale. Depuis que je fais plus de renforcement musculaire, je sens moins de facilité dans l’étirement de ma jambe de terre… Mais plus de contrôle et de puissance dans ma jambe en l’air ! 🔥 Tu veux que je partage mes exercices de renforcement dans un prochain post ? Dis-le moi en commentaire ! 🧘‍♀️ Sauvegarde ce carrousel pour ta prochaine pratique. Hashtags : #StandingSplit #YogaPractice #HamstringHealth #YogaPreparation #YogaFlow #YogaForStrength #YogaForFlexibility #YogaTeacherLife #VinyasaYoga #YogaCommunity 2025-09-18 00:20:00 .. 0 - 11 -24%
🇺🇸What if not doing the straight line wasn’t a failure… but a choice? For a long time, I thought really working on my handstand meant chasing the perfect straight line at all costs. That everything else was just a warm-up, a step, a detour. Then I came back to the other shapes. The ones that make me feel confident. The ones where I feel more at ease, more playful, more free. Maybe I don’t spend enough time on my straight line to “progress by the book”… But I’d rather progress in my own art. Because the trust, strength and joy I find there are more important than the perfect alignment. What about you? Are you #TeamStraightLine or #TeamCreativeShapes? 🇫🇷Et si ne pas faire la ligne droite n’était pas un échec… mais un choix ? Pendant longtemps, j’ai cru que vraiment travailler l’équilibre sur les mains signifiait viser la ligne droite à tout prix. Que tout le reste n’était qu’un échauffement, une étape, un détour. Puis je suis revenue aux autres formes. Celles qui me donnent de la confiance. Celles dans lesquelles je me sens plus à l’aise, plus joyeuse, plus libre. Peut-être que je ne passe pas assez de temps en ligne droite pour “progresser dans les règles de l’art”… Mais je préfère progresser dans mon art à moi. Parce que la confiance, la force et la joie que j’y trouve sont plus importantes que l’alignement parfait. Et toi ? Tu es plutôt #TeamLigneDroite ou #TeamFormesLibres ? #handstandpractice #handstandfun #yogahandstand #creativepractice #yogajourney #handstandprogress #inversions #yogacommunity 2025-09-17 00:15:00 .. 0 - 5 -65%
🇺🇸Sometimes I love adding a little cardio kick to my Sun Salutations 🔥 It’s such a fun way to wake up the body, get the heart pumping and boost your morning energy . Today I’m sharing my remixed Sun Salutation : • A bit of flow 🧘‍♀️ • A bit of cardio 💪 In this carousel: 📔Cover 🎥 Video 1: the full sequence 🎥 Video 2: the 3 moves that spice it up: – Mountain climber – Jumping jack plank – Jump switch handstand Don’t forget a quick warm-up first, then try a few rounds and see how you feel! Would you add cardio to your yoga flow sometimes? 🇫🇷Parfois j’adore ajouter une touche de cardio dans mes salutations au soleil 🔥 C’est une super façon de réveiller le corps, faire monter le rythme cardiaque et booster son énergie Aujourd’hui, je te propose une salutation au soleil remixée : • Un peu de flow 🧘‍♀️ • Un peu de cardio 💪 Dans ce carrousel : 📔Couverture 🎥 Vidéo 1 : la séquence complète 🎥 Vidéo 2 : les 3 moves qui la rendent si fun : – Mountain climber – Jumping jack plank – Jump switch handstand N’oublie pas un petit échauffement avant, puis fais quelques rounds et vois comment tu te sens ! Et toi, tu ajouterais du cardio dans tes flows ? #YogaFusion #YogaCardio #CreativeVinyasa #YogaFlow #YogaChallenge #DynamicYoga #HandstandPractice #PlayfulMovement #YogaMotivation #MixYourPractice 2025-09-16 00:31:20 .. 0 - 33 +129%
🇺🇸My little Sunday ritual , sharing some pieces of my week with you 💛 This one was full of : ✨ Personal practice ☕ Matcha + barre teacher training while baby napped 📓 Sequencing classes 🩰 Naomi’s first dance class 🌱 Walks in nature & grounding moments 🤍 Father-son time 🐾 Cuddles with oden_fr ( promo code TATIANAYOGA10) and workout with my naobiyoga mat Swipe through for a mix of yoga, family and little joys of everyday life. What was the highlight of your week? 🇫🇷Mon petit rituel du dimanche – partager quelques morceaux de ma semaine avec vous 💛 Cette semaine était remplie de : ✨ Un peu de pratique personnelle ☕ Matcha + formation de barre pendant la sieste du bébé 📓 Préparation de nouvelles séquences de cours 🩰 Premier cours de danse de Naomi 🌱 Balades en nature & moments pour se recentrer 🤍 Moments précieux entre papa et fiston 🐾 Câlins avec oden_fr ( code promo TATIANAYOGA) et workout sur mon tapis naobiyoga Fais défiler pour découvrir ce mélange de yoga, de famille et de petits bonheurs du quotidien. Et toi, quel a été ton moment fort de la semaine ? #sundayinspiration #yogamom #momlifeunfiltered #mindfulliving #yogateacherlife #barretraining #yogacommunity #momentslikethese #yogalifestyle #yogajourney 2025-09-15 00:15:00 .. 0 - 3 -79%
🇺🇸I haven’t slept through the night since my little one was born (13 months now 🍼), and yet I keep smiling and telling myself: this too shall pass. Today, after the back-to-school rush, the fatigue really hit me. Usually, I push myself to move because I know how good it feels afterwards… but today, I chose gentleness. I chose a nap. I chose yoga without the physical practice , just a moment to reconnect with myself. And that, too, is yoga ✨ Do you allow yourself to slow down when your body asks for it? 🇫🇷 Je n’ai pas dormi une nuit complète depuis la naissance de mon Loulou (13 mois 🍼), et pourtant je garde le sourire et je me dis : ça passera. Aujourd’hui, après la rentrée, la fatigue m’a rattrapée 💤 D’habitude, je me pousse à bouger car je sais à quel point ça me fait du bien… mais aujourd’hui, j’ai choisi la douceur. J’ai choisi la sieste. J’ai choisi un yoga sans pratique physique, juste un moment pour me reconnecter à moi-même. Et ça aussi, c’est du yoga ✨ Et toi, tu arrives à choisir le slow quand ton corps te le demande ? #mindfulmovement #slowyoga #yogamom #momlife #dailyyoga #selfcareeveryday #movementmedicine #yogalifestyle #mindfulmoments #yogajourney 2025-09-14 00:29:26 .. 0 - 26 +80%
🇺🇸Yesterday’s game reveal 🕵️‍♀️: it was chin stand scorpion. I’ve put together a few variations so you can try the one that feels best for you today 💛 Tell me in the comments which one you’re going for 🇫🇷Réponse du jeu d’hier 🕵️‍♀️ : c’était chin stand avec scorpion ☺️ J’ai rassemblé plusieurs variations pour que tu puisses tester la version qui te convient le mieux aujourd’hui 💛 Dis-moi en commentaire laquelle tu choisis #peakpose #vinyasaflow #yogapractice #yogaprogress #yogateacherlife #mindfulmovement #yogastrong #yogaforstrength #yogaforflexibility 2025-09-13 00:35:28 .. 0 - 9 -38%
🇺🇸👀 Guess the peak pose! I filmed a warm-up to prepare the body… but I’m not telling you what for 😉 … everything you need to get ready for a challenging and fun posture. What do you think comes next? 🧑‍🏫 Teachers: how would you complete this sequence in your class? ✨ I’ll reveal the answer tomorrow in Stories AND live in my class on the platform at 5:30 PM, come discover it with me on the mat! PS: If you took my class at kind.yoga tonight… don’t cheat 😉 🇫🇷👀 Devine la peak pose ! J’ai filmé un échauffement pour préparer le corps… mais je ne te dis pas pour quoi 😉 … tout est là pour arriver à une posture challengeante et fun. À ton avis, quelle posture viendrait par la suite ? 🧑‍🏫 Professeurs : comment toi tu complèterais cette séquence en cours ? ✨ Réponse demain en Story ET en direct dans mon cours sur la plateforme à 17h30, viens la découvrir sur ton tapis avec moi ! PS : Si tu étais à mon cours chez kind.yoga ce soir… c’est un peu de la triche 😉 #yogawarmup #yogateacherlife #peakposeprep #chinstandprep #yogaflowideas #yogaforstrength #yogamobility #yogafrance #profdeyoga #yogaparis 2025-09-12 01:37:28 .. 0 - 18 +25%
🇺🇸The illusion of “always more” We often think that yoga, life, or even our days are never enough. We compare, we push, we chase progress, performance, perfection. And then sometimes, a student tells me: “I’m not progressing enough…” So I ask a simple question: “Are you enjoying your practice? Are you listening to yourself?” And then, that smile lights up their face… and I know everything is already there. The pleasure, the breath, the present moment: it’s enough. 💛 Evening reminder: you are already enough, exactly where you are. 🇫🇷 L’illusion du “toujours plus” On pense souvent que le yoga, la vie ou même nos journées ne sont jamais assez. On compare, on pousse, on court après le progrès, la performance, la perfection. Et puis parfois, un élève me dit : “Je ne progresse pas assez…” Alors je pose une question simple : “Est-ce que tu te sens bien sur ton tapis ? Est-ce que tu t’écoutes ?” Et là, ce sourire qui éclaire son visage… et je sais que tout est déjà là. Le plaisir, le souffle, le moment présent : c’est assez. 💛 Rappel du soir : tu es déjà assez, exactement là où tu es. #TuEsAssez #YogaForLife #MindfulPractice #ConscienceDuMouvement #YogaTeacherTips #YogaFlow #SelfCare #PrenezSoinDeVous #YogaPourTous #BePresent 2025-09-11 00:31:36 .. 0 - 16 +11%
🇺🇸Entrepreneurship is about embracing the rollercoaster 🎢 Doubts, fatigue, tough decisions… But also so many moments of joy, freedom, creativity, and pride. For us, it’s a real balancing act, 100% organized with my husband, while spending the whole day with Tiago. We’re learning to slow down on certain projects, to accept that not everything can move forward at the same time, and to trust that we can come back to them when he’s at school. It’s an imperfect journey, but so full of life 🌱 And you—if you had to sum up your own journey in one challenge and one pride, what would they be? 🇫🇷L’entrepreneuriat, c’est accepter les montagnes russes 🎢 _Des doutes, de la fatigue, des décisions difficiles… _Mais aussi beaucoup de moments de joie, de liberté, de création et de fierté. Chez nous, c’est un vrai équilibre à organiser à 100% avec mon mari, tout en étant avec Tiago toute la journée. On apprend à ralentir sur certains projets, à accepter que tout ne peut pas avancer en même temps, et à savoir que l’on pourra y revenir quand il ira à l’école. C’est un chemin imparfait, mais tellement vivant Et toi, si tu devais résumer ton parcours en 1 difficulté et 1 fierté, tu dirais quoi ? #EntrepreneurLife #MompreneurLife #WorkLifeBalance #ParentingAndBusiness #DailyGrind #JoyInTheJourney #ImperfectJourney #LifeInBalance #FreedomToCreate #AuthenticLiving #MindfulLiving #MomLifeBalance #CreativeJourney 2025-09-10 00:28:37 .. 0 - 15 +4%
🇺🇸 A modified salutation to prepare your body for the L shape handstand ✨ This flow is designed as a guiding sequence that activates strength, alignment, and core awareness. Quick reminder: a warm-up is essential before starting. You can use the one I shared in a Reel last week it perfectly complements this sequence and prepares you for the same peak pose. Link the warm-up + this salutation, then add your L shape handstand. Are you trying it? Let me know if you want me to share the next steps in the progression 🙌 🇫🇷Une salutation modifiée pour préparer ton corps vers le L shape handstand ✨ Ce flow est pensé comme un fil conducteur qui active force, alignement et conscience du centre. Petit rappel : un warm-up reste essentiel avant de te lancer. Tu peux d’ailleurs utiliser celui que j’ai partagé en Reel la semaine dernière, il complète parfaitement cette séquence et prépare pour la même peak pose. Enchaîne le warm-up + cette salutation, puis ajoute ton handstand en L. Tu essaies et tu me dis si tu veux que je vous partage la suite de la progression ? 🙌 #YogaFlow #HandstandPrep #LShapeHandstand #CoreStrength #VinyasaYoga #YogaProgression #YogaChallenge 2025-09-09 00:23:05 .. 0 - 6 -58%
🇺🇸1️⃣ Cover, “This week’s flow ✨ Sunday dump”, a snapshot from my practice, to set the tone of the week. 2️⃣ My practice, a moment just for me to breathe, stretch and recenter. 3️⃣ naobiyoga mat + oden_fr oil + notebook = my little ritual for teaching a private. 4️⃣ Nature shifting into autumn, colors, fresh air, simple inspiration. 5️⃣ My matcha, small daily pleasures that recharge me. 6️⃣ Travel mat naobiyoga , placed discreetly, a nod to a project close to my heart 🌟. 7️⃣ Park time with my daughter, laughing and playing after the start of school. 8️⃣ New Oden product, joy for my skin and my senses (code TATIANAYOGA10 ✨). What was your favorite little moment this week? 💛 1️⃣ Couverture, “This week’s flow ✨ Sunday dump” Une capture de ma pratique de la semaine, en guise d’intro à ce petit journal du dimanche. 2️⃣ Ma pratique de la semaine, un moment rien qu’à moi pour respirer, m’étirer et me recentrer. 3️⃣ Tapis naobiyoga + huile oden_fr + cahier =mes essentiels pour un privé 4️⃣ La nature qui change vers l’automne, les couleurs, l’air frais, un instant d’inspiration. 5️⃣ Mon petit matcha ,une pause douceur pour me ressourcer. 6️⃣ Travel mat naobiyoga posé discrètement, un clin d’œil à un projet cher à mon cœur 7️⃣ Moment au parc avec ma fille, profiter de la rentrée, rire et jouer ensemble. 8️⃣ Nouveaux produits oden_fr ,un plaisir pour ma peau et mes sens, j’adore ces odeurs magiques ! (code TATIANAYOGA10) Et toi, quel a été ton petit moment préféré cette semaine ? 💛 #SundayDump #ThisWeeksFlow #YogaLife #YogaJourney #YogaPractice #YogaMom #NaobiYoga #AutumnVibes #MindfulMoments #MovementPractice #SelfCareRitual #OdenFR 2025-09-08 00:23:57 .. 0 - 7 -52%
🇺🇸What about a little no hands challenge? 👀 I tried creating a mini flow without using my hands… (and yes, it burns 🔥). Your turn! How many moves can you link together without touching the floor with your hands? Tag me if you give it a try ✨ 🇫🇷 Et si on jouait au no hands challenge ? 👀 J’ai tenté de créer un mini flow sans utiliser les mains… (et oui, ça brûle 🔥). À ton tour, combien de mouvements peux-tu enchaîner sans poser les mains au sol ? Tague-moi si tu essaies #NoHandsChallenge #HowManyCanYouDo #ChallengeAccepted #YogaChallenge #MovementChallenge #YogaFlow #CreativeYoga #YogaFun #YogaCore #YogaBalance #YogaTransitions #PlayfulYoga 2025-09-07 00:20:00 .. 0 - 9 -38%
🇺🇸For me, the warm up is like an entry ticket into the practice. I take the time to choose the areas of the body I want to focus on, then I imagine these small loops of two postures that respond to each other. I repeat them again and again, like a ritual, allowing the movement to settle, to soften, to flow. This process of research is often the longest… but also the most valuable. Because it’s here that the body already starts telling the story of the practice to come. 👉 Save this warm up for tomorrow. 🇫🇷Pour moi, le warm up est comme une carte d’entrée dans la pratique. Je prends le temps de choisir les zones du corps où je veux amener de l’attention, puis j’imagine ces petites boucles de deux postures qui se répondent. Je les répète, encore et encore, comme un rituel pour laisser le mouvement se déposer, pour assouplir, pour fluidifier. Ce travail de recherche est souvent le plus long… mais aussi le plus précieux. Parce que c’est là que le corps commence déjà à raconter l’histoire de la pratique à venir. 👉 Sauvegarde ce warm up pour demain. #yogawarmup #yogasequencing #yogaflow #movementpractice #yogateacherlife #mindfulmovement #creativeyoga #vinyasayoga #yogapractice #yogainspiration 2025-09-06 00:32:43 .. 0 - 6 -58%
🇺🇸Just before class starts, there’s always that little knot in my stomach. The same jitters I felt as a kid on the first day of school, the too-heavy backpack, the smell of fresh notebooks, that mix of nerves and excitement. And even now, it comes back… right before everything begins. Then the magic happens. The room quiets. A deep, grounding breath washes over me like a wave. A smile lights up across a mat. The first “om” vibrates through the air… and straight into my heart. A playful transition makes everyone grin. And just like that… the stress melts away. Replaced by a gentle warmth, a balm for the heart. A huge gratitude for being able to guide these moments. And this truth: teaching isn’t just my job, it’s the joy of living my passion, over and over again. 🇫🇷Juste avant de commencer le cours, il y a toujours ce petit nœud au creux du ventre. Le même trac qu’enfant, lors des rentrées scolaires : le cartable trop lourd, l’odeur des cahiers neufs, ce mélange de nervosité et d’excitation. Et aujourd’hui encore, il revient… juste avant que tout commence. Puis la magie opère. La salle s’apaise. Une inspiration profonde me traverse comme une vague. Un sourire éclaire un tapis. Le premier « om » vibre dans l’air… et jusque dans mon cœur. Une transition un peu ludique fait sourire tout le monde. Et là… le stress fond. À sa place, une chaleur douce, un baume au cœur. Une immense gratitude de pouvoir guider ces instants. Et cette certitude : enseigner n’est pas juste un métier, c’est la joie de vivre ma passion, encore et encore. #YogaLife #YogaTeacher #MindfulMoments #YogaCommunity #TeachingYoga #YogaMagic #GratitudePractice #HeartCentered #YogaJourney #InhaleExhale #YogaVibes #PassionForYoga #YogaInspiration #YogaFlow #MindBodySoul 2025-09-05 00:30:00 .. 0 - 8 -45%
🇺🇸From the dancefloor to the yoga mat… and now, my daughter is about to start dancing ✨ Dance was a great school for me: discipline, movement, rigor… but also, at times, pressure and a lack of kindness. For a long time, I told myself I never wanted my daughter to go through that. And then, when I saw her trying on her little outfit, a wave of memories came back… and I realized that what I truly wanted was to pass on everything I loved about dance, and even more, what I had missed: kindness, self-respect, and the joy of moving. Today, I feel so grateful to share this world with her with softness and care, and to show her that discipline can go hand in hand with self-love. 🙏♥️ 🇫🇷« Du dancefloor au tapis… et maintenant, ma fille va commencer la danse ✨ La danse a été une grande école pour moi : discipline, mouvement, rigueur… mais parfois aussi exigence et manque de bienveillance. Pendant longtemps, je me suis dit que je ne voulais jamais que ma fille traverse ça. Et puis, quand je l’ai vue essayer sa tenue, j’ai été envahie par tous ces souvenirs… et j’ai compris que je voulais lui transmettre ce que j’ai aimé dans la danse, et surtout ce qui m’a manqué : la bienveillance, le respect de soi, le plaisir de bouger. Aujourd’hui, je me réjouis de partager avec elle ce monde avec douceur et attention, et de lui montrer que la discipline peut rimer avec amour de soi. 🙏 ♥️ #Danse #YogaMaman #MindfulMotherhood #MovementWithLove #DisciplineAvecDouceur #SelfLoveJourney #JoieDeBouger #ConsciousParenting #YogaInspiration #MotherhoodJourney 2025-09-04 00:30:00 .. 0 - 31 +115%
🇺🇸✨ When I prepare my “peak” pose, I always consider all possibilities. I offer several variations so that each student can find their adapted version, whether beginner or advanced. The goal? For everyone to feel the challenge while staying safe, progress at their own pace, and most importantly, fully connect with the pose with awareness and joy. Every adjustment, every adaptation turns the pose into a true space for personal exploration rather than a performance. 💫 🇫🇷✨ Quand je prépare ma posture « peak », je pense toujours à toutes les possibilités. Je propose plusieurs variations pour que chaque élève puisse trouver sa version adaptée, qu’il soit débutant ou avancé. L’objectif ? Que chacun puisse ressentir le challenge tout en restant en sécurité, progresser à son rythme et surtout se connecter pleinement à la posture, avec conscience et plaisir. Chaque ajustement, chaque adaptation, permet de faire de la posture un vrai espace d’exploration personnelle plutôt qu’une performance. 💫 #Yoga #YogaFlow #PeakPose #YogaForAll #MindfulMovement #YogaPractice #YogaJourney #ProgressAtYourPace #SafeYoga #YogaInspiration #MovementWithPurpose #YogaCommunity 2025-09-03 00:10:00 .. 0 - 28 +94%

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