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Sascha Barboza

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Con mucho orgullo y gratitud🙏🏼🇺🇸 🥹 2025-08-26 01:10:34 Con mucho .. 356,875 +49% 4,802 +188%
Llegué de Panamá recargada de amor familiar🥰💕 amo estar con mis hermanos y sobrinos 🥹 espero se repita más pronto que tarde! 2025-08-12 03:28:39 Llegué de Pan.. 186,287 -22% 422 -75%
Porfiiiiin conociendo a la nueva princesa de la familia, Julieta! Es perfecta🥹 Dios te bendiga mucho siempre 🙏🏼✨ 2025-08-08 03:26:49 Porfiiiiin con.. 338,079 +41% 1,661 -0%
Una de las cosas más importantes a la hora de entrenar es enfocarte en el ejercicio que estás realizando, esto significa no hacerlo en piloto automático y poner tu mente en el músculo que quieres trabajar, estudios recientes, han comprobado que cuando se mantiene la concentración en el músculo que vas a ejercitar y te enfocas al 100 % hay un mayor reclutamiento y activación de las fibras musculares y esto se traduce en mayor fuerza y crecimiento muscular, resultados más efectivos a largo plazo. Yo sé que hoy en día hay demasiadas distracciones, pero cuando vas a hacer ejercicio son 30 minutos que tienes que maximizar, deja el teléfono a un lado, deja tu lista de quehaceres para cuando termines y pon tu mente en el ejercicio💪🏼 quién es me siguen desde el 2010 saben que siempre repito esta frase: la mente ordena y el cuerpo obedece!!! 2025-07-31 19:47:36 Una de .. 44,370 -81% 408 -76%
Aqui se los dejo resumido por escrito: Dieta alta en proteína, con suficiente grasa y buena hidratación, buena cantidad de agua en el día. Suplementación con mi colágeno hidrolizado, para que el colágeno realmente se pueda absorber y utilizar, tienen que ser péptidos hidrolizados, así lo confirman los estudios más recientes , en cambio el colágeno normal, nativo, no se absorbe bien, tiene la molécula muy grande , es el que se encuentra por ejemplo en la gelatina o en caldo de huesos. Igual aporta proteína y aminoácidos esenciales también para una buena piel pero no es muy eficiente como colágeno en sí. Skincare: soy muy constante con mi rutina, la vitamina C en serum en la mañana con mi hidratante y protector solar siempre, me quito el maquillaje cuidadosamente todas las noches, lavo mi cara, una vez al día, en la noche mi serum con niacinamida y ácido Tranexamico, retinol e hidratante, la rutina de Skincare, de cada quien puede variar, dependiendo de tus necesidades y tu tipo de piel lo importante es la constancia. Cuando no uso retinol, utilizo exfoliante químico. Lo alterno. No tomo sol en mi cara, siempre siempre protector solar y sombrero y voy a jugar tenis o voy a la playa o a la piscina. Tratamientos estéticos: facial todos los meses, el tipo de facial depende de cómo esté mi piel en ese momento. Polinucleótidos tres veces al año, no rellenan solo aportan luminosidad, hidratación y ayudan a mejorar la piel en general. Botox de forma moderada cada seis mes. Micro agujas/microneedling con plasma rico en plaquetas tres veces al año. IPL/luz pulsada cada cierto tiempo. Todo esto bajo la asesoría de una dermatóloga. Terapia: si amigas porque yo hago terapia, no solo para manejar mi ansiedad generalizada y tratar mis miedos y mis problemas, sino también para trabajar la angustia que me da envejecer, los cambios que vienen con eso, la mortalidad y todo ese tema🥸🫠, también es importante trabajar eso😂😮‍💨. 2025-07-29 05:20:50 .. 143,795 -40% 2,419 +45%
Les prometí que iba a hacer el intento de grabarles videos con las rutinas que les compartí ayer en mis historias, les subí una rutina completa para piernas y glúteos tres veces a la semana y tres entrenamientos de tren superior, hoy me tocó bíceps y tríceps. Normalmente hago piernas los miércoles pero moví un poquito mi rutina, ustedes organicen su rutina como mejor les convenga. Ya saben que yo soy muy básica y orgánica grabando mis rutinas, no tengo ayuda en esto ni Produccion esto es con Mi Telefono apoyado en un paral, así que por favor, no critiquen mi superproducción😂😮‍💨. Dato curioso, quizás me ven pariendo en algunos ejercicios porque en lugar de hacer tres o cuatro series como es indicado, me toca grabar seis veces el mismo ejercicio para encontrar el Video que más me gusta entonces quedo re molida cuando les hago estos reels. Bíceps y Tríceps acá trabajo en Super series, un ejercicio de bíceps con otro de tríceps, uno tras otro seguido, descanso un minuto y vuelvo a la siguiente súper serie. 1a. Curl de Bíceps con Barra: 3 series de 10-12 repeticiones 1b. Extensión de Tríceps en Polea con agarre supino: 3 series de 10-12 repeticiones 2a. Curl de Bíceps Martillo: 3 series de 10-12 repeticiones 2b. Patadas de Tríceps (Tricep Kickbacks): 3 series de 12-15 repeticiones 3a Curl de Bíceps con mancuerna en banca inclinada 45°: 3 series de 12 3b. Fondos (Dips): 3 series de 8-10 repeticiones *ABS* (luego les grabo rutina de abdominales) 2025-07-23 22:53:20 .. 58,158 -76% 733 -56%
A diario recibo preguntas sobre Tips de alimentación infantil. Recibí esta pregunta de una seguidora que estaba inquieta por el tema del azúcar en la alimentación de los niños y que ese miedo la paraliza de cierta forma. 2025-07-19 02:44:30 A diario recibo preg.. 80,190 -66% 828 -50%
Wimbledon 🎾🍓🫶🏼 2025-07-06 05:42:24 Wimbledon 🎾🍓🫶.. 161,684 -32% 758 -55%
De cenita con mis besties 🥰🫶🏼 2025-07-04 05:32:58 De cenita con mi.. 319,320 +34% 1,293 -22%
Paseando por Londres con la pandilla 🤪👌🏼🇬🇧 2025-07-04 00:01:16 Paseando p.. 162,309 -32% 662 -60%
Por fin en Lollybroch!🥹🫶🏼 me emocioné y me hice una sesión de fotos completa🤪, normalmente a mí me gusta salir rápido de las fotos, me da un fastidio terrible tomarme fotos , lo hago porque me parece importante registrar recuerdos, luego de que tengo fotos me alegro de haberlas tomado y además porque forma parte de mi trabajo,…. pero aquí me emocioné !😂 2025-06-29 21:23:41 P.. 261,289 +9% 5,838 +250%
Día 3! Conociendo el Britania! El Barco de la Reina, me encantó! Y tuvimos un tour guiado por los lugares que inspiraron a JK Rowling para escribir Harry Potter! Estoy enamorada de Edimburgo 🫶🏼 2025-06-29 04:19:03 Día 3! Conociendo.. 167,211 -30% 401 -76%
Segundo día! Conociendo el Edimburgh Castle & Royal Mile 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿🫶🏼 2025-06-28 04:36:13 .. 172,241 -28% 652 -61%
Día 1 en Edimburgo , amé! Superando mis expectativas 🫶🏼🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 2025-06-27 02:54:32 .. 219,180 -8% 1,076 -35%
Ir a ver a Shakira con Avril fue super especial, una de mis canciones favoritas de ella es “Inevitable”, y esa canción salió cuando yo tenía la edad de mi hija! Es increíbleeee poder disfrutar esto con ella y habla también de la trayectoria y el impacto que ha tenido Shakira, porque sus amigas aman sus canciones viejas tanto como nosotras! 🫶🏼 2025-06-08 19:52:04 Ir a ver a.. 326,599 +37% 1,740 +4%
Lo prometido es deuda aquí les dejo lo que como en un día! No siempre como lo mismo, pero muy similar la mayoría de las veces. Recuerden que esto es para agarrar ideas, cada cuerpo es distinto, no todos tenemos las mismas características, ni las mismas medidas ni hacemos la misma cantidad de ejercicio. Lo más importante para mí es consumir suficiente proteína y fibra en mi dieta eso me ayuda a mantenerme satisfecha y a cuidar mi masa muscular, mantener apetito bajo control y contribuir a mi composición corporal. Tengo días de más flexibilidad, pero les quise mostrar un día “ideal” para mí. 2025-05-14 22:07:30 Lo promet.. 105,780 -56% 1,424 -15%
De mis días favoritos! Porque ser mamá es lo mejor que me ha pasado en la vida💕 Feliz día a todas las mamis que me siguen! Espero que tengan un día espectacular y las consientan mucho! 🫶🏼 2025-05-12 03:14:10 De mis días .. 276,219 +16% 824 -51%
#stbarth vacaciones de las niñitas de Spring Break🫶🏼 las llevamos a la playa que les encanta, les gusta más que el frío, en eso no salieron a su mamá😅 la pasamos buenísimo! Y por supuesto tomé 700.000 fotos porque quiero recordar cada momento y memoria vivido con ellos💕 2025-04-26 20:54:43 #stbart.. 284,104 +19% 1,104 -34%
Algunos beneficios que aporta la proteína y el incremento de ella, en la dieta: - Mejora composición corporal, ayudando al incremento de masa muscular y pérdida de grasa. - Disminuye apetito porque incrementa la saciedad. - Mayor efecto térmico en la digestión, se quema un 30 % de las calorías de esa proteína, solo en digestión. - MEJOR balance hormonal: controla insulina, ayuda a disminuir, cortisol, incremento hormona de crecimiento, incrementa leptina y disminuye grelina, esto ayuda a disminuir apetito, también mejora niveles de estrógeno, etc. - Incrementa serotonina. - Protege tus huesos. - Incrementa colágeno, ayuda a mejorar, calidad de la piel, pelo y uñas. - Disminuye ansiedad por carbohidratos. - mejora longevidad. Algunas fuentes de proteína con el total gramos que contienen por porción: 1. Batido aislado de proteína: 25 g 2. Huevo completo: 6 g 3. Una taza de claras líquidas: 26 g 4. 150 g de pechuga de pollo cocida: 39 g 150 g de salmón cocido: 34 g 6. 150 g de corvina cocida: 30 g 7. 150 g de lomo de res cocido: 36 g 8. Una lata de atún en agua (aproximadamente 120 g) 30 g 9. 150 g de yogur griego sin grasa: 15 g 10. 100 g de tempeh: 19 g 11. 150 g de lomo de cerdo cocido: 30 g 2025-04-16 00:36:26 Algunos.. 106,004 -56% 1,250 -25%
No se dejen asustar! Quieres identificar un verdadero experto y alguien que objetivamente basa su contenido en evidencia científica de una persona que lo que quiere es asustarte y generar amarillismo? Observa su lenguaje. Las afirmaciones absolutas, la imposición de ideas extremas, la utilización peyorativa de la palabra “químico” son algunas claves que te ayudarán a diferenciar una persona con contenido responsable de personas con contenido de dudosa reputación. aquí le dejo algunos ejemplos de compuestos químicos que consumen casi a diario. Ácido ascórbico = Vitamina C Beta-caroteno= Provitamina A Tocoferol= Vitamina E Ácido fólico= Vitamina B9 Tiamina= Vitamina B1 Riboflavina= Vitamina B2 Niacina= Vitamina B3 Ácido pantoténico=Vitamina B5 Piridoxina= Vitamina B6 Cobalamina= Vitamina B12 Ácido alfa-linolénico= Omega-3 Y nombre químico del agua es óxido de hidrógeno, que es H₂O. 2025-04-09 20:58:44 .. 73,522 -69% 1,080 -35%
Esto sí que no me lo esperaba😮‍💨🫠 yo grabando un momento tierno entre mamá e hija en una tarde de spa….. no sé de dónde sacó eso, pero ahora ya tengo una lección más que enseñar🙈 ……. 2025-03-05 04:50:53 .. 161,563 -32% 4,318 +159%
El peso es relativo y tiene siempre que ponerse en contexto, cuando tú te pesas en una báscula es una mezcla de músculo, grasa, agua, etc. cuando comes suficiente proteína, entrenas, aumentas masa muscular y puede que vayas perdiendo grasa progresivamente, esto cambiará tu composición corporal y tallas, y no siempre refleja tus expectativas en la balanza.  2025-03-02 21:14:34 El peso es rela.. 93,833 -61% 913 -45%
De forma muy resumida y simplificada, les explico brevemente para qué es cada producto y cuál es el ideal para ti, puedes tomar algunos o puedes tomarlos todos, siempre idealmente bajo la supervisión de tu doctor, sobre todo si tienes una condición médica preexistente o tomas algún medicamento. Mi intención es desarrollar suplementos que realmente funcionen que hagan varias cosas en un solo producto, en sus dosis efectivas, además son productos estudiados, basados en ciencia, nos tomamos el tiempo de desarrollar cada uno, en lugar de sacar muchas cosas solo sacamos cosas que funcionan! Fabricamos bajo los mejores y más altos estándares y somos Third Party Tested quiere decir que no solo nosotros le hacemos estudios a los productos, sino que trabajamos con laboratorios externos de renombre, que le hacen a cada lote de todos los productos análisis de ; Metales pesados, Microbiologicos, De pureza y potencia , revisión de etiqueta e ingredientes, etc. Para mí lo más importante es la calidad y efectividad, y estoy muy orgullosa de esto que hemos logrado Andy y yo! Sabemos que la industria de los suplementos tiene mucho que mejorar y por eso nos esforzamos tanto en diferenciarnos y ser de los mejores! Yo voy creando los suplementos con base a las necesidades que tengo y saben lo meticulosa que soy, si bien un suplemento nunca será para el 100 % de la población , aquellos que sí pueden tomarlos se benefician muchísimo y los millones de testimonios que recibo de ustedes me lo certifican🫶🏼 2025-02-25 21:50:08 D.. 17,932 -92% 588 -65%
Esto no salió como yo lo esperaba…. La idea era que ella se tomara el agua y no se diera cuenta que yo la estaba aguantando en la boca.🤣🙈 2025-01-31 06:29:55 Esto no salió co.. 292,778 +23% 14,046 +743%
Cositas que compré en el supermercado! Mi intención era hacer un vídeo de tres minutos, pero eso para mí es muy difícil! Lo resumí a 11 🙈🫠 así que si les parece muy largo lo pueden ver por partes #wholefoods #compras 2025-01-29 19:02:14 Cositas que .. 114,460 -52% 2,107 +26%

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