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Leone Fich

@fichberg

- Personal Trainer - Psicologo - Criador de conteudo 👇 passagem pro lado de la...
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Mais uma vez #meme #reels # gym #food #kitchen #reels #lifestyle #reelsoftheday #workoutmotivation #gymfun 2025-02-14 19:05:00 Mais uma vez #meme #ree.. 213 -59% 19 -27%
Ta meio bosta, mas ta bom 😂 2024-07-29 05:31:26 Ta meio bosta, mas ta .. 215 -59% 4 -85%
Dia de deadlift se a canela nao sai cheia de sangue, tem algo errado😂 2024-07-23 16:10:50 Dia de deadlift se a c.. 0 -100% 3 -89%
Muitas vezes ultimamente deixo 90% da minha energia fisica do treino voltado a estes dois movimentos. E acreditem, vale muitas vezes mais do que seu treino de perna, gluteo, dorsal e braços. Mas tambem, acredite. Vc sai moido. Tem vezes que eu chego a fazer 6-8series de Terra / 8-10 de agachamento. E sempre nessa metodologia. Carga Amplitude e tecnica amparados por um bom rack de segurança para evitar uma possivel chance de morte. Todos esses requisitos sao fatores cruciais pro meu desenvolvimento de força e principalmente hoje do aprimoramente da tecnica desses dois lindos movimentos basicos que se bem trabalhados conseguem destronar tantos treinos padroezinho por ai.. a questão é? Quanto de vcs realmente estao dispostos a doarem de 60-96% da sua força maxima na maioria desses treinos? Repetir o mesmo exercicio adicionando mais carga, observando cada detalhe do movimento, cada saque de barra, cada levantamento, posicionamento, alinhamento dos pes, quanto tempo vc demora desde o saque ate a descida? Se a amplitude foi boa? Se vc ta com falta de mobilidade em determinada regiao, se errou na respiracao, se nao encaixou a barra direito nas costas, ou nao pegou ela de maneira proporcional, se a barra raspou rente as canelas e o quadril entrou com agilidade? Detalhes e detalhes que pra vcs é so um cara forte pegando muito peso. Pra mim, o meu esporte e uma ciencia em que existem tecnicas que sao aprimoradas para pegar mais carga ainda. Musculacao é foda, musculacao é o q eu amo. Entre altas e baixas na minha vida. Eu sempre to la, levantando meus pesos, obviamente pelo fator estetixa, mas hoje principalmente, o extravaso da minha ansiedade… Tem certos lugares que vc nao precisa se apertar pra vc e outros reconhecer seu valor. Eu sei que na sala de musculacao é aonde me identifico. O meu é la, mas e o de vocês? Vcs sabem? Encontre um lugar que te permite gerar sua identidade e a sensacao de prazer e conquistas e o ato de se superar. Eh sobre isso. Tmj Excessivo em qualquer coisa que eu for fazer. Nunca sera meio termo. 🔥 100% ou mais… 2024-07-23 05:53:35 Muitas.. 111 -79% 0 -100%
👌🏼 2024-07-18 23:30:25 👌🏼 0 -100% 20 -23%
Tipo isso… 🎯 Tenha acesso a diversos modelos de programa de treinamento que se alinhem aos seus objetivos. . ➡️ Entre no link da BIO que te explico como funciona ou me manda um direct! #humor #trend #reels #reelsoftheday #workout #gym #gymfun #bodybuilder #lifestyle #personaltrainer #personal #fichberg #workoutmotivation #funny #comedy #iron #muscles #comedia 2024-07-16 20:40:00 Tipo isso… 🎯 Te.. 86 -84% 3 -89%
🍑 pump ta como? 🎯 Tenha acesso a diversos modelos de programa de treinamento que se alinhem aos seus objetivos. . ➡️ Entre no link da BIO que te explico como funciona ou me manda um direct! #humor #trend #reels #reelsoftheday #workout #gym #gymfun #bodybuilder #lifestyle #personaltrainer #personal #fichberg #workoutmotivation #funny #comedy #iron #muscles #comedia 2024-07-15 18:55:00 🍑 pump ta como?.. 292 -44% 28 +7%
Cade aquelas pessoas chamadas de anjo? 🎯 Tenha acesso a diversos modelos de programa de treinamento que se alinhem aos seus objetivos. . ➡️ Entre no link da BIO que te explico como funciona ou me manda um direct! #humor #trend #reels #reelsoftheday #workout #gym #gymfun #bodybuilder #lifestyle #personaltrainer #personal #fichberg #workoutmotivation #funny #comedy #iron #muscles #comedia 2024-07-14 18:50:00 Cade aquelas pesso.. 318 -39% 14 -46%
Se moscar ja tem gente jogando a toalhinha la do outro canto… 🎯 Tenha acesso a diversos modelos de programa de treinamento que se alinhem aos seus objetivos. . ➡️ Entre no link da BIO que te explico como funciona ou me manda um direct! #humor #trend #reels #reelsoftheday #workout #gym #gymfun #bodybuilder #lifestyle #personaltrainer #personal #fichberg #workoutmotivation #funny #comedy #iron #muscles #comedia 2024-07-13 20:50:00 Se moscar ja tem.. 142 -73% 0 -100%
Ops… perai… 🎯 Tenha acesso a diversos modelos de programa de treinamento que se alinhem aos seus objetivos. . ➡️ Entre no link da BIO que te explico como funciona ou me manda um direct! #humor #trend #reels #reelsoftheday #workout #gym #gymfun #bodybuilder #lifestyle #personaltrainer #personal #fichberg #workoutmotivation #funny #comedy #iron #muscles #comedia 2024-07-12 20:40:00 Ops… perai… 🎯 .. 310 -41% 21 -20%
Ta foda…🥶🥶 🎯 Tenha acesso a diversos modelos de programa de treinamento que se alinhem aos seus objetivos. . ➡️ Entre no link da BIO que te explico como funciona ou me manda um direct! #humor #trend #reels #reelsoftheday #workout #gym #gymfun #bodybuilder #lifestyle #personaltrainer #personal #fichberg #workoutmotivation #funny #comedy #iron #muscles #comedia 2024-07-11 18:36:44 Ta foda…🥶🥶.. 296 -44% 26 -0%
Etaaa veiaaa maldita! Quebrou meu coracao! 🎯 Tenha acesso a diversos modelos de programa de treinamento que se alinhem aos seus objetivos. . ➡️ Entre no link da BIO que te explico como funciona ou me manda um direct! #humor #trend #reels #reelsoftheday #workout #gym #gymfun #bodybuilder #lifestyle #personaltrainer #personal #fichberg #workoutmotivation #funny #comedy #iron #muscles #comedia 2024-07-10 20:40:00 Etaaa veiaaa maldi.. 424 -19% 5 -81%
Acreditem, é mais fácil real!😂 🎯 Tenha acesso a diversos modelos de programa de treinamento que se alinhem aos seus objetivos. . ➡️ Entre no link da BIO que te explico como funciona ou me manda um direct! #humor #trend #reels #reelsoftheday #workout #gym #gymfun #bodybuilder #lifestyle #personaltrainer #personal #fichberg #workoutmotivation #funny #comedy #iron #muscles #comedia 2024-07-09 20:55:00 Acreditem, é .. 288 -45% 8 -69%
Você não precisa ser grande para ninguem vir pedir pra revezar, seja inteligente🤫 🎯 Tenha acesso a diversos modelos de programa de treinamento que se alinhem aos seus objetivos. . ➡️ Entre no link da BIO que te explico como funciona ou me manda um direct! #humor #trend #reels #reelsoftheday #workout #gym #gymfun #bodybuilder #lifestyle #personaltrainer #personal #fichberg #workoutmotivation #funny #comedy #iron #muscles #comedia 2024-07-08 21:00:00 Você não prec.. 300 -43% 9 -66%
Os mimimi que te chamam de chato por escolher um estilo de vida que eles nao dao conta. 🎯 Tenha acesso a diversos modelos de programa de treinamento que se alinhem aos seus objetivos. . ➡️ Entre no link da BIO que te explico como funciona ou me manda um direct! #humor #trend #reels #reelsoftheday #workout #gym #gymfun #bodybuilder #lifestyle #personaltrainer #personal #fichberg #workoutmotivation #funny #comedy #iron #muscles #comedia 2024-07-07 22:00:00 Os mimimi que te c.. 487 -7% 10 -62%
Ai vem logo a tal da marcatoreal mete um stiff na minha cara… 😂 2024-07-06 20:40:00 Ai vem logo a tal da.. 171 -67% 13 -50%
“OIIII GENTEEEEEEEEMMMM..” 🎯 Tenha acesso a diversos modelos de programa de treinamento que se alinhem aos seus objetivos. . ➡️ Entre no link da BIO que te explico como funciona ou me manda um direct! #humor #trend #reels #reelsoftheday #workout #gym #gymfun #bodybuilder #lifestyle #personaltrainer #personal #fichberg #workoutmotivation #funny #comedy #iron #muscles #comedia 2024-07-05 23:55:00 “OIIII GENTEEE.. 182 -65% 17 -35%
Pode ser o Cross tambem…😂 🎯 Tenha acesso a diversos modelos de programa de treinamento que se alinhem aos seus objetivos. . ➡️ Entre no link da BIO que te explico como funciona ou me manda um direct! #humor #trend #reels #reelsoftheday #workout #gym #gymfun #bodybuilder #lifestyle #personaltrainer #personal #fichberg #workoutmotivation #funny #comedy #iron #muscles #comedia 2024-07-04 23:50:00 Pode ser o Cr.. 155 -70% 2 -92%
Quem se identifica ae? 🎯 Tenha acesso a diversos modelos de programa de treinamento que se alinhem aos seus objetivos. . ➡️ Entre no link da BIO que te explico como funciona ou me manda um direct! #humor #trend #reels #reelsoftheday #workout #gym #gymfun #bodybuilder #lifestyle #personaltrainer #personal #fichberg #workoutmotivation #funny #comedy #iron #muscles #comedia 2024-07-03 21:30:00 Quem se identifica.. 7,476 +1,326% 358 +1,271%
Se você quer melhorar o seu terra e evitar machucar sua coluna… Provavelmente voce costuma ver muits gente fazendo o deadlift errado por ai, e se vc nao percebe isso, é porque provavelmente você seja uma dessas pessoas. Se você nao estudou ou nao curte essa parada de musculaçao, nao tem problema. Mas se for o contrario…🤫🤐 Considere que o movimento por ser um considerado um levantamento, inicia-se do chao. Até ai é obvio. A barra olimpica possuí ranhuras - estas de forma tecnica, chamadas de recartilho (aquela parte aspera da barra que vcs falam que doi a maozinha e por isso usam luvinha, sabe?) O motivo da barra raspar e estar sempre bem rente aos seus membros inferiores durante TODO O MOVIMENTO é assegurar que a barra não se desloca para a frente, isso afasta o peso do seu centro de massa - tornando o movimento mais difícil do que já. Então, mesmo que com poucos centimentro a frente da sua canela voce erguer a barra, ela descreverá uma trajetoria não verticalizada prejudicando a eficiencia mecanica, e gerando uma situacão potencialmente lesiva em qualquer repetiçao durante o movimento principalmente para suas costas. ‼️Pesos mais próximos do nosso próprio centro de massa são mais fáceis de levantar. Se as tuas costas estiverem arredondadas durante o levantamento-terra, assemelhando-se às de um gato assustado (famoso CATLIFT) o peso será colocado na parte inferior das costas, o que pode causar dor e lesões. Como qualquer movimento basico(agachos,supinos e remadas) a maioria dos ganhos no deadlift vêm do aumento da eficiência no movimento e da técnica, e não apenas do incremento de força. Praticar apenas uma vez por semana, por 3-4 séries, não vai te ensinar a aprimorar sua tecnica. 📚Por fim: Pontos interessantes que você deve observar caso queira melhorar sua execucão: 1)evitar a barea distante do corpo 2)Levantar muito peso sem nenhuma base tecnica. 3)sair no tranco dando um puxão na barra. 4)não respirar adequadamente 5)pegada ajustada de forma assimetrica na barra 6)melhorar sua mobilidade como um todo.(quadril,toracica e praticamente todas as musculaturas posteriores do seu corpo - dorsal,gluteo,lombar,isquios … sao essenciais) 2024-07-03 01:29:22 .. 269 -49% 26 -0%
Sempre com um hematoma novo … é guerra… 🎯 Tenha acesso a diversos modelos de programa de treinamento que se alinhem aos seus objetivos. . ➡️ Entre no link da BIO que te explico como funciona ou me manda um direct! #humor #trend #reels #reelsoftheday #workout #gym #gymfun #bodybuilder #lifestyle #personaltrainer #personal #fichberg #workoutmotivation #funny #comedy #iron #muscles #comedia 2024-07-02 23:25:00 Sempre com um.. 142 -73% 12 -54%
😎✌🏼 true 2024-06-04 08:29:15 😎✌🏼 true 103 -80% 9 -66%
✌🏼 2024-06-02 04:46:28 ✌🏼 195 -63% 4 -85%
Perigoso demais… 🎯 Tenha acesso a diversos modelos de programa de treinamento que se alinhem aos seus objetivos. . ➡️ Entre no link da BIO que te explico como funciona ou me manda um direct! #humor #trend #reels #reelsoftheday #workout #gym #gymfun #bodybuilder #lifestyle #personaltrainer #personal #fichberg #workoutmotivation #funny #comedy #iron #muscles #comedia 2024-05-25 23:27:52 Perigoso demais….. 927 +77% 34 +30%
Prep files 2024-05-25 03:33:53 Prep files 0 -100% 8 -69%

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