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Dinora Velaj Coach

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📌-10% @prowessnutrition: PHYSIQUEDC •Wnbf Italy board member & judge •BB & strength coach •Contest Prep •Posing coach @physiquedc2020 head coach
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2025-09-12 20:45:30 10 -71% 0 -100%
Every rep, every step… closer to my best self. #fitnessjourney #noexcuses #discipline #natty #drugfreeathlete #strongwomen #fitspo #motivation #naturalbodybuilding #bikinicompetitor #wnbfitaly 2025-09-10 01:35:20 Every rep, every step… .. 21 -39% 0 -100%
Push where it hurts, grow where it matters. #yourlimitsyourstrenght #naturalbodybuilding 2025-09-08 21:49:09 Push where it hurts, grow.. 27 -22% 2 -4%
Pensavo di essere una fitness influencer… ma manco mi inquadro 😅 Allenamento fatto ✅ Video decente ❌ Non sono un’influencer, sono solo una che cerca di allenarsi… e ogni tanto prende a pugni l’inquadratura 💪📱😂 #NonSonoUnInfluencer #FitnessFail #POVWorkout #AllenamentoACaso #VitaDaPalestra #RealWorkout #GymLifeItalia #IroniaFitness #BehindTheScenes #PalestraSenzaFiltri #GymNotGlam 2025-07-30 01:03:44 P.. 15 -57% 0 -100%
🎥 FRAMMENTI DI ALLENAMENTO – PARTE ALTA Spalle, schiena, braccia. Forza, controllo, presenza. Non è solo estetica. È potenza funzionale. Ogni ripetizione scolpisce, ogni gesto racconta. 💪🏻 Femminile non vuol dire fragile. Qui si costruisce equilibrio, postura, fiducia. 🎯 Costanza > motivazione. 📍 Ogni giorno un frammento, ogni frammento un passo. #allenamentodonna #upperbody #framentidiallenamento #workoutmotivation #fitwomen #forzafemminile #bodybuildingfemminile 2025-07-04 21:16:01 🎥 FRAM.. 30 -13% 1 -52%
📣 CI SIAMO! 🔥 Il VESUVIUS RAMPAGE 2025 è UFFICIALE! 🗓️2 WEEKS OUT ALL’APERTURA DELLE ISCRIZIONI🏃 ➡️DOMANI FUORI IL BANNER UFFICIALE 🙌🏻Tenetevi pronti 📍 Sabato 27 Settembre – Saviano (NA) 🧬 Natural Only | Qualificazioni Sud WNBF Italy 💪 Bodybuilding, Classic Physique, Men’s Physique, Bikini, Figure, Fit Body 📲 Info, regolamento e iscrizione → Link in Bio #VesuviusRampage2025 #NaturalBodybuilding #WNBFItaly #GPnaplesnatural #VesuviusRampage2025 #NoDoping #RoadToStage 2025-07-03 16:14:35 .. 6 -83% 0 -100%
👙✨ POSING TIME – LA VERSIONE MIGLIORE DI TE INIZIA QUI ✨👠 Ogni posa racconta una storia. Ogni passo è una scelta di forza, grazia e determinazione. Non si tratta solo di imparare a posare. Si tratta di credere in te stessa, anche quando le gambe tremano. Di tenere la testa alta, anche quando il percorso sembra lungo. 💪 Sei qui per brillare. 🔥 Sei qui per trasformarti. 🎯 E il palco? È solo l’inizio. 👉 Respira. Posiziona. Sorridi. La donna che stai diventando è fiera di te. ❤️ #bikiniposing #motivazione #fitmindset #posingcoach #bikiniprep #strongwomen #believeinyourself #physiquedc #wnbf #wnbfitaly 2025-05-29 14:16:50 .. 80 +131% 1 -52%
Posted withregram • wnbfitaly 📣 Masterclass esclusiva con Eric Helms in Italia! Il 13 luglio a Bareggio (MI), unisciti a noi per una giornata formativa unica con helms3dmj , uno dei massimi esperti mondiali in nutrizione per il bodybuilding natural. Scopri come ottimizzare l’apporto proteico e il timing dei nutrienti per massimizzare la performance e l’ipertrofia, basandoti sulle più recenti evidenze scientifiche. 🎟️ Posti limitati – iscriviti ora su wnbf-italy.it 🇬🇧⬇️ 📣 Exclusive Masterclass with Eric Helms in Italy! On July 13th in Bareggio (MI), join us for a unique educational day with Eric Helms, one of the world’s leading experts in nutrition for natural bodybuilding. Learn how to optimize protein intake and nutrient timing to maximize performance and hypertrophy, all based on the latest scientific evidence. 🎟️ Limited spots available – register now at wnbf-italy.it #WNBFItaly #EricHelms #NaturalBodybuilding #BodybuildingNutrition #SeminarioFitness #FormazioneFitness #NaturalAthlete 2025-05-28 01:45:19 .. 11 -68% 5 +140%
“Nel natural bodybuilding non ci sono scorciatoie. Solo disciplina, pazienza e dedizione assoluta. Ogni kg guadagnato, ogni definizione raggiunta è frutto di sacrifici veri, di scelte fatte ogni singolo giorno. Chi sceglie la via naturale sceglie il percorso più lungo, ma anche il più vero.” PH 📷 giusystefanilephoto #naturalbodybuilding #naturalgains #nopainnogain #discipline #naturalathlete #musclebuilding ⸻ #personaltrainer #personaltraining #coachonline #fitcoach #allenamentopersonalizzato #obiettivifitness #trasformazionefisica #fitnessmotivation #workoutcoach #nutritionandtraining #pianodallenamento #onlinecoach #coachnutrizionale #fitnessitalia #naturalbodybuildingcoach 2025-05-17 16:17:32 “Nel natural .. 76 +120% 5 +140%
Il palco non perdona: ogni dettaglio, ogni transizione, ogni sorriso deve essere curato. Nel bikini fitness, il posing è tutto. Ti insegno a mostrare il tuo fisico con eleganza, sicurezza e presenza scenica. Ogni atleta ha uno stile: troviamo il tuo e facciamolo brillare. #BikiniPosing #BikiniFitness #BikiniAthlete #BikiniCompetitor #PosingCoach #RoadToStage #BikiniPrep #PosingOnline #Wnbfposing #NaturalBikiniAthlete #FitnessFemminile #StageReady #BikiniPosingTips #BikiniCoach #BikiniPresentation 2025-05-12 22:43:31 Il palco non perdona: og.. 65 +88% 1 -52%
Scusate le le spalle ☺️ #wnbf #bodybuilding #naturalbodybuilding #fitness #bikini #workout #gym #contest #fitgirl #roadto400 2025-04-30 17:23:41 Scusate le le spalle .. 46 +33% 1 -52%
Posing … 😍 #wnbf #bodybuilding #naturalbodybuilding #fitness #bikini #posing #wnbfitaly 2025-04-25 18:54:05 Posing … 😍 #wnbf #b.. 118 +241% 5 +140%
Sogna in grande … #bodybuilding #naturalbodybuilding #wnbf #fitness #bikini #posing 2025-04-22 13:54:06 Sogna in grande … #bod.. 47 +36% 3 +44%
… Happy birthday a TE che la prima cosa che mi hai detto è stata: - Ti sconvolgerò la vita!!! C… se l’hai fatto, su questo sei stato di parola 😅. A te che tiri il fuori il meglio che c’è in me, ma anche il peggio però 😤. A te che con una frase stupida mi fai ridere per ore intere. A te che sei non solo il mio marito ma soprattutto il mio miglior amico, anche se non mi@dai soddisfazioni quando voglio fare pettegolezzi 😒. A te che sei il mio opposto che rompi il mio ordine. Ora che sei diventato vecchio non ti preoccupare mi prenderò io cura di te! Con amore La moglie 😘 #fitcouples #40birthday #happybirthday #hubbyandwifey 2025-04-13 23:52:42 .. 33 -5% 11 +429%
Piatto di un lunedì movimentato. Tempo di preparazione, consumazione, riposo pre allenamento e lezioni in studio 1h10’😅 compreso di 5’ di viaggio fino allo studio. Modalità flash attivata: Riso basmati in microonde tempo di cottura 20’ Fiocchi di latte Carote fresche già sbucciate ( beato sole 365) Olive nere denocciolate Sedano e prezzemolo fresco Olio di oliva #alimentazione_sana #nutrition #benessere #stareinforma #formafisica #salute 2025-03-31 19:05:49 Piatto di un .. 22 -36% 0 -100%
Lower body workout… Ti alleni, spingi tanto, ti senti forte. Dai aumento i carichi un altro po, poi …. Il giorno dopo non ce la fai a camminare …😭,e ti ricordi che ti devi allenare di nuovo e pensi 🤔… come cavolo faccio ???? Vita da bodybuilder secca ! #bodybuilding #naturalbodybuilding #bikini #personaltrainerlife #allenameto #gymlife #alimentazioneequilibrata 2025-03-27 13:51:22 Lower body .. 29 -16% 2 -4%
Orgogliosa di te Hubby 🥹🥰 troutareanokill 🔵Campionato Interregionale 🟠MOLISE-CAMPANIA 2025 🔴1a tappa 🥈di settore 🔴2a tappa 🥇 di settore 🔴3a tappa 🥇 di settore Con 4 penalità, 20 vittorie totali e 159 trote vinco l’interregionale 2025🥳 PER AMOR D’AREA, PER ASPERA AD ASTRA #troutareanokill #catchandrelease #troutarea #nokill #spinning #troutareaitaly #troutareafishing #troutfishing #troutareagame #lake #picoftheday #spoon #hardbaits #pesca #areagame #fipsas #videooftheday #nature #fishing #fishingphotography #instafishing #instapesca #reels #reel #fishingreel #trout #trota #daiwa #valkein 2025-03-09 22:26:16 .. 34 -2% 0 -100%
Happy anniversary dear hubby dott.carminenapolitano 🥰 Celebrating 15 years of love, arguments (you always win), laughter, tears, and complicity… #couple #love #annyversary #married #meandyou 2025-02-14 20:09:04 Happy anniversary de.. 70 +102% 12 +477%
… Ah, il primo anno di attività: un’avventura da solista nel circo della vita imprenditoriale! Ogni giorno è una maratona di multitasking, dove sei contemporaneamente il capo, il dipendente, la segretaria e la persona che deve pulire il bagno (sì, proprio quella persona che si era promessa di non dover mai fare lavori umili). La mattina inizia con il sorriso da “capo” pronto a motivare il mondo: decidi la strategia del giorno, con tanto di riunione con te stesso. Poi, improvvisamente, diventi anche il “dipendente”, quando la macchina del caffè decide di non funzionare e ti tocca risolvere il problema come se fossi il tecnico dell’elettronica. Già, ma non finisce qui. A un certo punto, come segretaria, diventi esperta di calendari, promemoria e risposte automatiche ai messaggi che poi nessuno legge. Intanto, alla scrivania, una pila di documenti da firmare ti fa sentire come un funzionario statale. Ma ecco, che ti accorgi che devi pure rispondere a una mail urgente… mentre hai in mano una scopa e stai cercando di togliere una macchia misteriosa dal tappeto. Poi arriva il momento più epico della giornata: pulizie! Con un guanto in una mano e un detergente nell’altra, cerchi di non pensare al fatto che il tuo corpo sta passando da personal trainer a domestico 2.0 in meno di cinque minuti. E mentre impugni la scopa come se fosse una kettlebell, speri in cuor tuo che nessuno ti chieda “Dove sono i bagni?” proprio mentre stai spazzando il pavimento. Ma sai cosa? In fondo, anche con tutte queste “sfide”, la cosa più bella è che ogni tanto, guardandoti allo specchio con la divisa di lavoro che sembra una tuta da supereroe, ti ricordi che sì, sei riuscito a fare tutto… o quasi. #fitness #personaltrainer #nutrizione #allenamento #alimentazione #nola #napoli 2025-01-23 21:04:31 .. 32 -8% 1 -52%
…. A tutte le persone che dicono di non avere tempo: NON SIETE SOLI. La mia giornata tipo è un continuo equilibrio tra impegni e pochi momenti di respiro. Ogni mattina, la sveglia suona alle 6:45. Faccio finta di avere una beauty routine, limitandomi a lavarmi il viso e mettere la crema. Preparo il caffè, la colazione, gli spuntini e tutto quello che mi servirà durante la giornata. Mi peso, segno ciò che ho mangiato nell’app e poi mi vesto. Lavo i denti, ma sempre dopo essermi già vestita, così sono sicura di rovinarmi l’outfit 😩. Non mi trucco per non dovermi struccare. Poi, finalmente, vado a lavoro. Finisco le lezioni e, se riesco, faccio una corsa a fare la spesa. Tornando a casa, mi districo tra le pulizie, i piatti, il cucinare, stendere e piegare i panni. Ricarico la lavatrice e mi preparo per tornare in studio. Le lezioni proseguono fino alle 15:00, poi mangio e, in fretta, mi alleno. Un’altra sciacquata veloce, e si riparte con le lezioni pomeridiane e serali, che finiscono alle 21:30. Chiudo lo studio, torno a casa e mangio, ma ormai sono le 22:00 passate. I piatti? A volte li lascio per il mattino, altre volte chiedo aiuto a mio marito. Doccia veloce e poi subito a dormire. In tutto ciò, le 00:00 sono arrivate e, nonostante tutto, mi sento spesso come se il tempo mi scivolasse via. Ma, in mezzo a tutto questo, ricorda che non siete soli. In molti stiamo cercando di fare il meglio con ciò che abbiamo, di far quadrare ogni pezzo del puzzle, e a volte la giornata sembra non finire mai. Ma è proprio in questi momenti che dobbiamo ricordarci di prenderci cura anche di noi stessi, anche se sono solo pochi minuti. Non siamo supereroi, ma siamo persone che, nonostante la stanchezza e la frenesia, continuano a muoversi, a crescere e a imparare. #vitafrenetica #equilibrio #volereèpotere #allenamento #alimentazione #nola #napoli #personaltrainer #nutrizionista #donna #uomo #mamma 2025-01-15 17:39:49 …. .. 25 -28% 2 -4%
Posted withregram • wnbfitaly 🇮🇹WNBF COMPETITIONS 2025🇮🇹 🔵GARE DI QUALIFICAZIONE per il Campionato Internazionale / QUALIFICATION SHOWS (for the International Championships) 1️⃣18/05/2025 WNBF Future Stars (Milano) 2️⃣12/07/2025 Milano Natural Ambassadors (Milano) 3️⃣13/09/2025 Élite Classic - Cesena Natural Muscle (Cesena) 4️⃣27/09/2025 Vesuvius Rampage - Naples Natural Muscle (Napoli) 🔵CAMPIONATO INTERNAZIONALE / INTERNATIONAL CHAMPIONSHIP 5️⃣18/10/2025 WNBF International championship - WNBF SUPER PRO QUALIFIER (Bellaria Igea Marina) 🔵PRO SHOW 6️⃣18/10/2025 IMPERIUM BATTLE PRO CUP - PRO Men’s Physique/PRO Bikini (Bellaria Igea Marina) ⚠️Campionato Internazionale e Pro Show si svolgeranno lo stesso giorno nella stessa location / International Championship and Pro Show will take place the same day in the same venue 🟡All foreigners eligible to compete abroad for their WNBF state can partecipate to qulifying shows (more info please mail to: international@wnbf-italy.it) WNBF Italy, where the elite compete👊🏻 #natural #nodoping #dopingfree #trapalcoerealtà #naturalbodybuilding #bodybuildingmotivation #fitnessmodel #fitnessitalia #bikini #figure #mensphysique #bodybuilding #classicphysique #contest #wnbf #wnbfbikini #fitness #physique #bodybuilder #fit #gym #workout #bodybuildingitalia #bodybuildingcompetition #gara #posing 2025-01-13 21:18:26 .. 19 -45% 0 -100%
…TORTINO PROTEICO … Dire che è brutto da vedere è un complimento, sembra più un mostro 😅, però almeno fa il suo dovere. 140ml di albume 40gr di farina d’avena 35gr dí mirtilli 🫐 Dolcificante 228kcal 31cho 21pro 3fat #alimentazione #dieta #food #benessere #fitness #healthyfood #alimentazionesana #salute #nutrizione #cibo #mangiaresano #healthy #cibosano #diet #nutrition #sport #gym #fit #nutrizionista #dimagrire #healthylifestyle #allenamento #workout #palestra #fitfood #dietasana #italia #lifestyle #instagood #foodporn 2025-01-07 14:27:23 …TORTINO.. 14 -60% 0 -100%
World Championship WNBF Boston 2024 BB LIGHTWEIGHT I nicoloferraresi_wnbf_pro wnbfitaly 2024-11-25 00:20:27 World Championship WNBF .. 17 -51% 0 -100%
BB OVERALL pose down wnbfitaly 2024-10-13 01:51:43 BB OVERALL pose down wnb.. 4 -88% 0 -100%
Bikini overall wnbfitaly 2024-10-13 01:34:30 Bikini overall wnbfitaly 14 -60% 0 -100%

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